第一千四百三十二章 怎么办啊?（3 / 6）

，不止运动员可以通过咀嚼口香糖来舒缓压力；实际上，常人和运动员一样，都需要正视自己的压力和紧张情绪，要学会调适心情，生活才能轻松而游刃有余。

对于如今面对高房价等多重压力的都市白领群体来说。其实面临的多是‘生活中的小压力’，而咀嚼是很有效的辅助减压方法，在感觉压力无法释放时不妨嚼嚼口香糖。舒缓情绪。

2010年初，由北平师范学堂心理学系博士生导师刘xx教授主持的最新心理学研究表明，“咀嚼”能够缓解低、中特质考试焦虑。

该研究以高中三年级理科生288人为对象，分两组进行测试。在数学考试前，一组学生需咀嚼10分钟口香糖，而另一组无需咀嚼口香糖。

测试结果显示，总体上咀嚼口香糖的考生比没有咀嚼口香糖的考生其焦虑感低20%。特别是对于低焦虑状态的学生群体。咀嚼组比未咀嚼组的焦虑感低36%，而对于中焦虑状态的考生。咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦虑感低16%。

国外专家也早已在探索“咀嚼”与“减压”的相关课题。英伦国诺---森---比---亚---大学andrewscholey在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序，在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比。被试咀嚼口香糖时的自评警觉度均显著提高，状态焦虑、压力感的自我评分以唾液中反映机体压力状况的指标皮质醇的水平则显著降低。

同时，咀嚼口香糖时，被试完成认知任务的整体表现显著提高。

另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。

所以，许多人无意间咀嚼口香糖时。再也不是简单的达到口气清新的作用，这一动作在不知不觉中舒缓了紧张情绪。

此外，在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明。咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达%；提高警觉度达%，并减轻压力感达%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。

在米国，就有不少学校在考试前向学生派发口香糖，帮助考生舒缓紧张情绪。集中注意力。

也是因为这个缘故，现在出现了一些“嚼吧”。“嚼吧”是在白领与大学生群体中引领与推广“咀嚼减压”的重要阵地。

它的设置非常灵活